Đối với nhiều nhân viên văn phòng, một ly cà phê vào buổi sáng là điều không thể thiếu. Tuy nhiên, việc lạm dụng caffeine có thể khiến cơ thể mệt mỏi và khó ngủ. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn những thức uống lành mạnh hơn để duy trì sự tập trung suốt cả ngày. Trà xanh, nước ép trái cây tự nhiên hay sinh tố rau củ là những lựa chọn tuyệt vời giúp bổ sung năng lượng và cải thiện tâm trạng mà không gây hại cho sức khỏe.
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung. Nước ép từ cam, táo hoặc cà rốt lại cung cấp nhiều vitamin C, giúp tăng sức đề kháng và làm mới tinh thần. Với những người thường xuyên cảm thấy buồn ngủ sau bữa trưa, sinh tố từ rau chân vịt, chuối và sữa chua là lựa chọn hoàn hảo giúp cơ thể tỉnh táo và khỏe mạnh.
Ngoài việc lựa chọn thức uống phù hợp, việc duy trì thói quen uống đủ nước cũng rất quan trọng. Cơ thể thiếu nước sẽ dễ mất tập trung và cảm thấy uể oải. Hãy luôn để sẵn một bình nước trên bàn làm việc và nhấp từng ngụm nhỏ trong suốt ngày dài. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước và dinh dưỡng, hiệu suất làm việc của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt, đồng thời tâm trạng cũng trở nên tích cực hơn.